Como aislamiento llega a su fin, es posible que descubra que los estornudos y toses leves son más comunes, ya que estar en casa significa que hemos estado expuestos a menos resfriados y virus. Esto podría llevarnos a buscar frenéticamente en Google: '¿Cuál es la diferencia entre un resfriado y coronavirus ?'
Los dos virus comparten síntomas similares; fiebre, escalofríos, dolores corporales y tos. Sin embargo, se cree que la secreción nasal y la congestión de los senos nasales son muy poco comunes en COVID-19. Si bien puede sentirse miserable cuando tiene un resfriado, los síntomas suelen ser leves en comparación con los virus más agresivos como la gripe o el coronavirus.
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Si sufre un resfriado, no se desespere: los resfriados no tienen por qué durar tanto como cree. Aquí, nutricionista Sarah Flor comparte sus mejores consejos para deshacerse de un resfriado en 24 horas.
¿Cuánto dura un resfriado?
Un resfriado típico durará un promedio de 7 a 10 días y el virus del resfriado desaparecerá a medida que los medicamentos de venta libre alivien el malestar.
Cuales son los síntomas de un resfriado?
Los síntomas de un resfriado incluyen:
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- Una nariz tapada o que moquea
- Un dolor de garganta
- Dolores de cabeza
- Dolores musculares
- Tos
- Estornudos
- Una temperatura elevada
- Presión en los oídos y la cara
- Pérdida del gusto y el olfato
¿Es posible deshacerse de un resfriado al instante?
No existe una cura milagrosa garantizada, sin embargo, definitivamente hay trucos que puede intentar para ayudar a despejar sus senos nasales y encaminarlo hacia la recuperación en 24 horas. Siga la sencilla guía a continuación ...
Los mejores consejos para deshacerse de un resfriado rápido:
1. ¡Bebe, bebe, bebe!
Mantenerse hidratado es absolutamente vital para ayudar a 'eliminar' el resfriado, así como para eliminar la congestión y mantener la garganta lubricada. Trate de evitar las bebidas azucaradas o lechosas, especialmente si tiene mucha mucosidad, ya que esto a menudo puede empeorarlo. En su lugar, opte por agua (el agua con gas con limón puede ser muy refrescante) o tés de frutas o hierbas tibias y relajantes. Infusiones de hierbas como la salvia, el jengibre, el limón, la manzanilla, la raíz de regaliz, el olmo resbaladizo y el té verde también pueden ayudar a aliviar los problemas de dolor, nariz o garganta. Para aquellos que sufren de inflamación de las membranas mucosas, el té de cúrcuma fresca es perfecto como antiinflamatorio.
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2. Aumente su vitamina C
Esta conocida vitamina es extremadamente útil para combatir infecciones, por lo que a la primera señal de un resfriado asegúrese de aumentar su ingesta comiendo muchas bayas, frutas cítricas, papayas, brócoli y pimientos rojos que lo ayudarán a mantenerse protegido.
3. Hervir algunos huesos
Caldo de hueso está repleto de nutrientes, que incluyen gelatina, colágeno y una gran cantidad de vitaminas y minerales para ayudarlo a sanar y volver a ponerse de pie. Agrega un poco de ajo por sus poderosas propiedades antivirales, antibacterianas y anticatarrales, y algo de chile, que actúa como descongestionante natural. También se pueden agregar cúrcuma, canela y una pizca de jengibre fresco y ayudarán a acelerar su metabolismo.
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4. Use un suplemento
Un suplemento que se derrite en la boca como Nueva Era Q puede ayudar a prevenir los síntomas del catarro y los trastornos de los senos nasales, mientras Nueva Era J puede ayudar a quienes padecen síntomas de resfriado más generales. Cuando se toman juntos, prometen ofrecer la máxima protección contra los resfriados y la gripe.
No se puede subestimar la importancia de tener los suplementos adecuados para la salud inmunológica. A través de los resfriados comunes, la temporada de gripe y COVID-19, la evidencia científica ha dejado en claro que la combinación correcta de vitaminas realmente puede marcar la diferencia en la forma en que su cuerpo combate las infecciones.
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Margo Marrone, fundadora / directora ejecutiva de The Organic Pharmacy and Homeopath, dice que 'quería combinar las vitaminas más importantes que se ha demostrado que ayudan con el sistema inmunológico y específicamente el sistema respiratorio, para que (ella) pudiera brindar algo de apoyo durante estos tiempos inquietantes .
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El suplemento de día de refuerzo inmunológico es rico en vitamina A, D y C, que contribuyen a un sistema inmunológico que funcione correctamente. La vitamina A ayuda específicamente al cuerpo a combatir enfermedades e infecciones, la vitamina C protege las células y ayuda a su función y la vitamina D contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, además de ser esencial para la salud general de los huesos y los músculos.
El suplemento nocturno estimulante del sistema inmunitario respalda la capacidad del cuerpo para relajarse y, por lo tanto, ayuda a mejorar la calidad del sueño. Dado que el segundo brazo del sistema inmunológico es una buena noche de sueño, es importante que no se descuide. La producción de anticuerpos que combaten las infecciones se ve reforzada por una relajación profunda y una cantidad adecuada de descanso. Esta espectacular mezcla de magnesio y hierbas reduce la ansiedad y permite que el cuerpo se recupere a través de una noche de sueño profundo.
5. Salga
Cuando se trata de combatir un resfriado, la vitamina D es esencial para ayudar a regular la respuesta inmunológica. Durante los meses más fríos, muchas personas tienen deficiencia de vitamina D porque permanecen adentro evitando el clima, pero debe asegurarse de exponerse a los rayos UVB del sol saliendo afuera durante al menos 15 minutos por día, incluso si hace frío. Para aquellos que no pueden hacerlo, una gran alternativa es optar por suplementos de vitamina D3 . Tomar uno al día no solo estimula el sistema inmunológico y combate las infecciones, sino que también puede ayudar con la depresión, la salud de los huesos, las articulaciones y el corazón.
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6. Abastecerse de zinc
Trate de incorporar muchos alimentos ricos en zinc en su dieta, como semillas de calabaza, espinacas, carne de res, germen de trigo y cacao. Esto se debe a que el zinc disminuirá el período de tiempo de los síntomas que está experimentando. También puede tomar un suplemento de buena calidad como un Citrato de zinc diario.
7. Prueba Pelargonium
Pelargonio es un remedio natural a base de hierbas que puede ayudar con las infecciones respiratorias, el dolor de garganta y los síntomas generales de resfriado y gripe. Tome este remedio tan pronto como comience a sentir el inicio de la enfermedad y continúe hasta que vea signos de mejoría.
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8. ¡Tómatelo con calma!
Todos pensamos que somos invencibles y avanzamos sin importar qué, pero cuando se sienta mal, asegúrese de tomarse un tiempo, apagar el Wi-Fi, agarrar el edredón, relajarse y desestresarse. Esto no solo se siente bien, sino que también puede estimular su sistema inmunológico. ¡La excusa perfecta para un día de ocio!
9. Dormir
Pero no piense que está descansando solo porque se está relajando. Dormir realmente es clave, ya que ayudará a su cuerpo a recuperarse más rápido y a combatir las infecciones. Este es su pase gratuito para tomar varias siestas además de tener algunas noches tempranas. Si necesita una mano amiga, debería intentar ...
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10. Agregue humedad al aire
El invierno es la temporada de radiación, lo que significa que su casa puede volverse muy seca y provocar irritación de garganta. Por supuesto, probablemente hace demasiado frío para apagarlo por completo, pero contrarrestarlo agregando un humidificador para introducir algo de humedad en el aire también. Realmente podría ayudar a aliviar la congestión.
11. Compra un poco de miel
Investigación sugiere cariño es más eficaz que muchos medicamentos de venta libre. La miel se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio casero para tratar la tos y los resfriados, pero a menudo se cree que funciona más en los niños. Estudios recientes sugieren que puede mejorar los síntomas, particularmente la frecuencia y severidad de la tos.
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12. Date un baño relajante
Un baño tibio puede reducir la fiebre y aliviar los dolores y molestias. Intenta agregar Sal de Epsom y unas gotas de aceites esenciales para calmar su cuerpo y ayudar a eliminar toxinas.
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