¿Realmente necesitas esperar 30 minutos después de comer para nadar?

Un instructor de salvavidas rompe este mito común.

Las fiestas en la piscina y las aventuras en la playa implican al menos una cosa: nadar. Las chaquetas de seguridad y los flotadores portátiles son un par de formas de garantizar que todos estén protegidos en el agua, pero hay otras precauciones que muchos de nosotros seguimos, como nadar con un amigo y esperar 30 minutos después de comer antes de darnos un chapuzón. ¿De dónde vino esa última regla, y esperar para nadar es en realidad una precaución de seguridad esencial? Aquí, un experto explica si esto es verdad o mito.

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Esperar para nadar no es realmente necesario.

Según Motti Eliyahu, un EMT-CC, bombero y instructor de salvavidas en Entrenamiento de salvavidas NY , no existe ningún requisito de seguridad real en torno a esperar una cierta cantidad de tiempo después de comer antes de darse un chapuzón en una piscina o en el mar. 'La gente dice que causa calambres musculares severos, que pueden causar ahogamiento al nadar', dice Eliyahu. `` Al igual que con cualquier ejercicio, si come justo antes de hacer ejercicio, puede causar náuseas y puede sentirse incómodo, pero esto no hará que nadie se ahogue ni es peligroso ''.

Aún así, Eliyahu señala que no es inaudito que la gente crea (erróneamente) lo contrario. 'Entrenamos a más de 1.500 socorristas al año, y escuchamos todo el tiempo de nuestros estudiantes que necesitan sentarse y relajarse durante 30 minutos justo después de comer para continuar con el entrenamiento', dice. 'Como parte de la clase de formación de salvavidas, les explicamos a los candidatos a salvavidas que comer y ahogarse [después] no tienen correlación'. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) explica que beber alcohol es una de las principales causas de ahogamiento, ya que 'deteriora el equilibrio, la coordinación y el juicio, y aumenta la conducta de riesgo'.

Es más importante comprender los reflejos de su sistema nervioso.

Al nadar en general, nuestro cuerpo tiene una respuesta específica. 'Tenemos el & apos; Fight or Flight & apos; y & apos; Rest and Digest, & apos; también conocido como sistema nervioso simpático y parasimpático ”, señala Eliyahu. La digestión y el metabolismo son parte del sistema parasimpático y la frecuencia cardíaca de su cuerpo es más lenta. Por otro lado, su frecuencia cardíaca aumentará en su sistema nervioso simpático cuando nade. Sin embargo, Eliyahu dice que hay un concepto erróneo cuando se trata de estos sistemas. 'Cuando comes, el sistema nervioso parasimpático se activa y desvía el torrente sanguíneo de tus brazos y piernas, lo que puede provocar ahogamientos', explica. 'Si bien esto es cierto, nadar después de comer no es una actividad peligrosa'. El experto señala que permanecerá a salvo porque nuestros cuerpos producen mucha sangre y oxígeno para enviar a su estómago y músculos. 'No hay muertes documentadas atribuidas a personas que nadaron inmediatamente después de comer', dice. 'En resumen, nadar justo después de comer no es peligroso en absoluto'.

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