Nos guste o no, nuestros teléfonos inteligentes se han convertido en una parte esencial de nuestra salud y bienestar. Ya sea conectando con amigos, construyendo nuevos relaciones , buscando la cena recetas o transmitir música para nuestro entrenamientos , para la mayoría de nosotros, nuestros teléfonos son una gran parte de nuestras vidas.
Ahora, hay una gran cantidad de nuevas formas en que podemos usar nuestra tecnología cotidiana para mejorar nuestro bienestar, incluida una variedad de aplicaciones destinadas precisamente a eso.
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Controle su período, administre su dormir pedalear, aliviar el estrés y encontrar recetas que mejoren la salud con nuestra edición de las mejores aplicaciones de bienestar en la tienda de su teléfono ahora mismo; después de todo, si podemos pedir comida para llevar y taxis con solo tocar un botón, ¿por qué no sesiones de meditación también? Tu cuerpo (y mente) te lo agradecerá ...
1. Espacio de cabeza
La meditación y la atención plena se simplifican con Headspace, la aplicación que cuenta Gwyneth Paltrow y Emma Watson como fans.
Literalmente, dar a los usuarios un entrenamiento para el cerebro, dirigido por el ex monje budista Andy Puddicombe, la premisa es tomar diez minutos al día para escuchar y aclarar su mente. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Los usuarios informan mejores períodos de atención, alerta y calma instantánea.
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2. Pista
Analice su ciclo con la aplicación de seguimiento del período Clue y obtenga más información sobre cómo le afecta su período.
Con las opciones para ingresar síntomas como calambres y dolores de cabeza durante todo el mes, así como factores de estilo de vida como el alcohol, el sueño y el sexo, rápidamente construirá una imagen de cómo su ciclo no solo afecta su salud física, sino también mental. salud también. Una herramienta imprescindible para cualquier mujer que busque conocer mejor su cuerpo.
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3. Noom
Cambie su forma de pensar sobre la comida y la dieta para volverse más saludable con el programa de pérdida de peso Noom.
Basado en la psicología de los alimentos y nuestros comportamientos hacia ellos, Noom se enfoca en cambiar los comportamientos, en lugar de eliminar los alimentos y seguir un intenso programa de ejercicios, todo recomendado por un equipo de nutricionistas, entrenadores personales y psicólogos del comportamiento. La aplicación tiene asesoría de salud 1: 1, cuestionarios de salud y artículos para motivarlo, además de que puede realizar un seguimiento de su ejercicio, peso, azúcar en la sangre y presión arterial.
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4. Exhala
Exhale es la primera aplicación de bienestar emocional para y por mujeres negras indígenas de color (BIPOC).
La aplicación inspira el cuidado personal, la atención plena y el descanso a través de contenido curado por BIWOC, que incluye meditaciones, charlas de entrenamiento, afirmaciones, visualizaciones guiadas y trabajo de respiración.
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5. Meditopía
La biblioteca de Meditopia ofrece más de 1000 meditaciones guiadas sobre temas que incluyen estrés, ansiedad, aceptación, felicidad, motivación, concentración y respiración.
Con más de 7 millones de miembros en todo el mundo, ofrecen a cada uno de estos miembros meditaciones profundas. Incluso si no tienes tu iPhone contigo, puedes acceder a todo el contenido de Apple Watch y comenzar tu día con una meditación diaria o una de tus prácticas favoritas.
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6. Resultados Bienestar Estilo de vida
La aplicación de fitness de Lucy Mecklenburgh Results Wellness Lifestyle se enorgullece de poder albergar todas sus aplicaciones de salud en un solo lugar con más de 1000 entrenamientos, más de 600 recetas, cuatro cursos de mentalidad, 11 programas estructurados y clases semanales de ejercicios en vivo. También nos encanta la sección de 'clínica del dolor', que se centra en controlar el dolor de espalda.
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7. Mi posible yo
Si su salud mental es un problema, My Possible Self puede ser la aplicación para usted.
Utilice la función 'momentos' para monitorear sus sentimientos y reconocer cualquier patrón o desencadenante en su comportamiento, y los 'módulos' de autoayuda para abordar problemas como el estrés, la ansiedad, la pérdida o cambios importantes en la vida.
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8. Deliciously Ella
Un libro de recetas en tu bolsillo, la popular aplicación de la bloguera de estilo de vida de culto Deliciously Ella trae sus deliciosas recetas a base de plantas directamente a tu teléfono, con casi 300 platos nutritivos para elegir, y con la actualización de 2021, también hay mucho más para disfrutar.
Ahora incluye un plan de bienestar personalizado y una herramienta intuitiva de seguimiento diario para controlar su dieta basada en plantas, ejercicio, sueño, atención plena y consumo de agua.
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9. La aplicación Flo
Otra aplicación para el ciclo menstrual, pero con un código de bloqueo que hace que las personas preocupadas por la privacidad se sientan mucho más seguras. Esta aplicación es particularmente buena para aquellos que buscan poder planificar sus períodos, tal vez si están reservando unas vacaciones y prefieren no estar, o para aquellos que buscan quedar embarazadas.
Realiza un seguimiento de los períodos, la ovulación y la fertilidad, y brinda una gran comprensión durante todo el mes sobre cómo está funcionando su cuerpo en momentos específicos.
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10. Ciclo de sueño
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¿Suele estresarse por lo general? ¿Sientes que constantemente no obtienes lo suficiente o, al menos, tu calidad de sueño no es tan buena? Esta aplicación podría ayudar seriamente.
El seguimiento de su ciclo de sueño a lo largo de la noche, basado en el movimiento y el análisis de sonido, funciona para despertarlo cuando está en su sueño más ligero, lo que significa que estará mucho menos aturdido y gruñón al levantarse.
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11. Libre de humo
Buscando rendirse? Descarga Smoke Free. Esta aplicación es genial porque no solo puede rastrear los antojos y el progreso, lo que lo ayudará a disuadirlo de encender el cigarrillo, sino que le dirá cada centavo que ha ahorrado al empaquetarlo. y las horas de vida que has salvado también. Si eso no es motivador, no sabemos qué lo es.
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12. Despertador del ciclo del sueño
¿Quieres dormir más y detener el desplazamiento interminable por Instagram antes de acostarte? Sleep Cycle Alarm Clock es un reloj despertador inteligente que rastrea sus patrones de sueño y lo despierta con un sueño ligero, lo que lo ayuda a sentirse más descansado y con más energía.
13. Viber
La aplicación de mensajería líder, Viber, conecta a más de 900 millones de usuarios en todo el mundo; es una plataforma digital que brinda a los usuarios acceso a comunidades y grupos en línea de apoyo.
Las comunidades en línea son una excelente manera para que las personas se responsabilicen y busquen motivación en personas con ideas afines. Los chats grupales pueden ofrecer apoyo para recomendaciones de libros, cocina y ejercicios.
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14. Rayas
Streaks es una lista de tareas pendientes que te ayuda a formar buenos hábitos y una aplicación esencial para hacerte responsable de todos tus objetivos. La aplicación le permite realizar un seguimiento de hasta doce tareas que desea completar cada día y el objetivo es construir una racha de días consecutivos.
Ya sea que se trate de salir a correr, leer un capítulo de un libro o dejar de fumar, las rachas pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de estas tareas.
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15. Vasos
Hoy en día siempre hay una excusa para beber. Desde una celebración hasta una conmiseración e incluso una puesta al día rápida, un vaso de efervescencia nunca está lejos, ¿verdad? Es por eso que la aplicación gratuita Drinkaware es una forma de asegurarse de estar al tanto de su bienestar cuando se trata de beber.
La aplicación viene con rastreadores y herramientas como la calculadora de unidades y calorías y la herramienta de autoevaluación de alcohol para que pueda revisar sus patrones de consumo, establecer metas y ser más consciente de las unidades que está consumiendo. La aplicación también puede registrar el dinero gastado en alcohol, considérese advertido.
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16. La aplicación ECG
El Apple Watch es capaz de generar un ECG similar a un electrocardiograma de una sola derivación. Estos datos informativos se almacenarán automáticamente en la aplicación Health en su iPhone y se pueden compartir como PDF con su médico.
17. ¡Despierta!
El ejercicio es tan bueno para la mente como para el cuerpo, pero a veces puede parecer casi imposible encontrar tiempo para hacer ejercicio. Afortunadamente, Wakeout lo tiene cubierto con una biblioteca de más de 300 ejercicios gratuitos que se pueden hacer en partes de 30 segundos en los lugares donde pasa la mayor parte de su tiempo.
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Ya sea que se relaje en el sofá, trabaje de 9 a 5 frente a una computadora portátil o viaje del punto A al B, podrá hacer ejercicio sobre la marcha. Es muy importante encontrar el tiempo para cuidarse a sí mismo, ¡y con Wakeout finalmente puede ponerse en primer lugar!
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18. Yoga Studio: Mente y cuerpo
Realmente hay algo para todos en esta aplicación. Para hacer el yoga mucho más accesible, encontrará clases generales para principiantes, clases prenatales para futuras mamás, así como clases para combatir la salud mental y el dolor de espalda. Incluso hay una serie de escritorio que puede hacer durante un descanso muy necesario de todas esas reuniones y conferencias telefónicas de Zoom.
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19. TRUCONNECT de TV.FIT
TRUCONNECT de TV.FIT es una aplicación comunitaria de bienestar y fitness que fomenta un enfoque holístico, con un enfoque en el cambio de comportamiento.
No solo puede acceder a cientos de programas de entrenamiento, algunos dirigidos por sus celebridades favoritas (desde Gemma Atkinson hasta Helen Flanagan y Jessica Wright), sino que también tendrá acceso a libros electrónicos de salud mental y estilo de vida creados por el Dr. Chris Williams, uno de ellos. de unos pocos cuyo trabajo es prescrito por el NHS, así como el contenido de cambio de comportamiento de los principales médicos.
Todos los programas de las aplicaciones son totalmente adaptables, con la idea de ofrecer algo para todos.
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20. Calma
Calm es una herramienta diseñada para ayudarlo con su sueño, meditación y relajación. Recomendada por los mejores psicólogos y expertos en salud mental, la aplicación promete reducir el estrés al ofrecer meditaciones guiadas, programas de respiración, ejercicios de estiramiento y música relajante.
Lo más destacado es, sin duda, Sleep Stories, una colección de cuentos para la hora de dormir leídos por celebridades de primera, como Harry Styles y Stephen Fry, que garantiza un sueño profundo y reparador.
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