No es ningún secreto Perder peso de su estómago no es un asunto fácil, ya que la grasa alrededor de su cintura es más obstinada que en cualquier otro lugar.
Si bien nunca abogaríamos por una solución rápida dieta o una pérdida de peso rápida, hay algunas cosas que pueden estar causando un estómago hinchado y algunos trucos fáciles para tensar ese tum.
TIENDA: 10 mejores libros de dietas para probar en 2021
1. Bebe café
Café = adelgazamiento. ¿Es esta la mejor noticia de la historia? Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham descubrió que el café estimula la 'grasa marrón' en nuestros cuerpos, quemando azúcar y grasa para producir calor corporal. Por lo tanto, tomar un trago de su Americano matutino es realmente bueno para usted y lo ayudará a mantener el abdomen en forma.
Café molido V&A, £ 10, John Lewis
COMPRA AHORA
2. Duerma lo suficiente
Es cierto, la falta de sueño contribuye al aumento de peso, así que asegúrese de dormir ocho horas completas por noche. Cuando nuestros cuerpos no tienen suficiente dormir , los niveles de cortisol (la hormona del estrés) aumentan, lo que le dice a su cuerpo que ahorre energía y le ayude a pasar el día.
Conservar energía significa aferrarse a la grasa corporal en lugar de quemarla, y eso significa un estómago regordete. Tal vez su colchón sea el problema, consulte nuestro edición de los mejores colchones con las mejores críticas .
Pijama floral Jigsaw, £ 65, Harvey Nichols
COMPRA AHORA
3. Alcanza el máximo frío
Lo primero es lo primero, relájate. Cuando te sientes agotado, tu cuerpo produce más hormona del estrés que tiene un efecto negativo en tu sistema digestivo, dejándote sintiéndote y luciendo hinchado y, posiblemente, estreñido.
Cómo espesar el relleno de tarta de manzana
Intente relajarse siempre que pueda; incluso si es por unos minutos al día, intente escuchar un podcast de meditación, hacer algunas posturas de yoga o relajarse frente al televisor.
Esterilla de yoga Oak & Reed, £ 14.99, TK Maxx
COMPRA AHORA
4. Toma un baño
Disfrute de ese momento de relajación con un baño, no solo con el aroma de una bomba de baño normal, sino con sales de Epsom.
Sales de Westlab Epsom, £ 14.49, Amazonas
COMPRA AHORA
Vierta una carga en la bañera (o dos tazas llenas para ser precisos) y puede ayudar a reducir la hinchazón al extraer el exceso de agua de su estómago. Es un gran truco para esos días en los que quieres que tu barriga luzca más plana.
5. Dine on dark chocolate
No para todas las comidas, pero uno o dos cuadrados de la variedad más oscura pueden ayudar a disminuir el estómago. Todo se debe a la grasa monoinsaturada, que puede ayudar a acelerar su metabolismo.
Chocolate negro Montezuma Fitzroy, £ 2.60, Amazonas
COMPRA AHORA
Además, te da un impulso de energía para que no te saltes ese entrenamiento en casa después de todo ...
TIENDA: El mejor equipo de gimnasio para hacer que los entrenamientos en casa sean aún más efectivos
cuanto tiempo dejar secar las uñas
6. Trabaja en tu postura
Inclinarse sobre nuestros escritorios, teléfonos, tabletas y similares puede hacer que su postura se vuelva totalmente fuera de control. Una buena postura no solo te hace lucir más delgado, a medida que te paras más alto, sino que también involucra los músculos de tu estómago.
Corrector de postura, £ 34.95 AHORA £ 24.95, ActivoPostura
COMPRA AHORA
Trate de sentarse con la espalda recta y los hombros hacia atrás, y coloque ambos pies en el suelo. Si eso no funciona, fíjese un recordatorio en su teléfono o computadora para sentarse con la espalda recta cada 20 minutos aproximadamente. También puede comprar correctores de postura para ayudar.
7. Chupe un poco de limón (agua)
Una rutina matutina fácil en la que puedes meterte es beber agua tibia y limón a primera hora; puede ayudar a reducir la inflamación en el intestino y desinflamar el estómago.
Taza de porcelana fina para perros, £ 10, Cath Kidston
COMPRA AHORA
8. Bote el chicle
Cuando mastica chicle, ingiere aire extra que conduce a, lo adivinó, hinchazón. Engaña a su cuerpo para que piense que está a punto de ser alimentado y comienza a prepararse para la comida; cuando no hay comida para procesar, hay un exceso de ácido estomacal que nuevamente causa hinchazón. Así que podría ser el momento de deshacerse de ese hábito mentolado aparentemente inocente.
COMPRA AHORA: 11 de los mejores pares de entrenadores para el gimnasio, caminatas y más
9. Deshazte de la sal
Reduzca el consumo de sal para ayudar a combatir la hinchazón del estómago. Según los expertos, reducir la sal a solo 3 g al día al evitar todos los alimentos procesados ayudará a su cuerpo a liberar el agua que ha estado reteniendo para ayudar a diluir los altos niveles de sal en su cuerpo. Si necesita usar sal, intente convertirla en sal marina natural; cucharadita a cucharadita, tiene menos sodio que la sal de mesa.
Y manténgase alejado de la salsa de soja que tiene altos niveles de sodio y causará hinchazón casi instantánea. Siempre puede condimentar su comida con otras hierbas y especias; pimienta de cayena, comino y salsa tabasco también ayudarán a estimular su metabolismo.
10. Evite la comida para llevar
Asegúrese de reducir la velocidad y sentarse en todas las comidas. Le ayudará a relajarse y concentrarse en lo que está comiendo. Y asegúrate de cuidar tus modales. Comer con la boca cerrada y no hablar mientras mastica reducirá la cantidad de aire que, de otro modo, quedaría atrapado en su estómago.
También debe intentar masticar más: las calorías se pueden reducir hasta en un 12 por ciento masticando cada bocado 40 veces en lugar de 15, según ha demostrado una investigación.
11. Vuélvete verde
La investigación ha demostrado un vínculo directo entre el té verde y cinturas más pequeñas. El té verde contiene compuestos llamados catequinas, que aumentan la liberación de grasa de las células grasas, ayudan a aumentar el gasto de energía y aceleran la quema de grasa en el hígado. Los participantes del estudio bebieron cuatro o cinco tazas al día, pero cualquier cantidad beneficiará a su cuerpo.
La mejor manera de limpiar la nevera.
Té verde de jengibre 25 bolsitas, £ 5.25, Fortnum y Mason
COMPRA AHORA
12. Come más lento
Esto requiere práctica, pero comer más lento realmente puede ayudarte a vencer la hinchazón. Si está comiendo demasiado rápido, es probable que esté tragando trozos de comida más grandes, lo que ralentiza el proceso de digestión y probablemente lo deje hinchado. Las comidas deben durar entre 25 y 30 minutos, así que utilícelo como un indicador del estadio.
Y recuerde, algunas personas argumentan que tomar más tiempo para comer su comida significará que comerá menos en general, ya que su cuerpo y su cerebro tienen tiempo para registrar que en realidad está lleno.
COMPRA AHORA: 6 de las mejores bicicletas para damas para canalizar tu Audrey Hepburn interior
como ensartar las luces del arbol de navidad
13. Legumbres moderadas y verduras crucíferas
Las legumbres, los frijoles y las verduras crucíferas (como el repollo, la coliflor y las coles de Bruselas) son muy nutritivas y, sin duda, deberían incluirse en su dieta; sin embargo, si no está acostumbrado a ellas, desafortunadamente pueden provocarle gases. ¿La mejor forma de presentarlos? Lentamente. Dele tiempo a su cuerpo para que se adapte a este tipo de carbohidratos.
También intente cambiar una comida de la hora del almuerzo por una sopa rica en vegetales, ya que es una excelente manera de obtener sus cinco por día y saciarse, sin la hinchazón.
Caja de 6 sopas, £ 18, RE: NUTRIR
COMPRA AHORA
14. Beba mucha agua
La hidratación es clave para bajar de peso. ¿Sabías que al cerebro le cuesta reconocer la diferencia entre tener hambre y sed? Resulta que la sed a menudo se confunde con un antojo de azúcar, por lo que en lugar de ir al armario y agarrar esa barra de chocolate secreta que tienes escondida en la parte de atrás, prueba a beber un vaso de agua.
Recordatorio de hidratación inteligente Ulla, £ 21.99, Amazonas
COMPRA AHORA
15. Beba un vaso de agua antes de comer.
La investigación también ha encontrado que beber un vaso de agua antes de una comida puede ayudar a suprimir el apetito, lo que significa que es más probable que se entregue a una porción más pequeña y saludable mientras se siente más lleno. ¿Una forma de recordarte a ti mismo? Con un botella de agua reutilizable super chic .
16. Frote un poco de vainilla en sus muñecas
En un estudio realizado por St George's Hospital, los voluntarios que llevaban un parche con aroma a vainilla en el interior de sus muñecas informaron menos antojos de chocolate y otros alimentos dulces en comparación con un grupo de control. Puedes replicar el estudio con un poco de extracto de vainilla.
Extracto de vainilla de Taylor & Colledge, 10.17, Amazonas
COMPRA AHORA
MÁS: Ropa deportiva divertida que realmente te hará querer hacer ejercicio
La selección de WE ARE es editorial y se elige de forma independiente: solo presentamos artículos que nuestros editores adoran y aprueban. WE ARE puede cobrar una parte de las ventas u otra compensación de los enlaces en esta página. Para saber más visite nuestro Página de preguntas frecuentes.
