10 plantas que te ayudarán a dormir mejor

Son los mejores compañeros de cuarto.

Llenar su dormitorio con follaje es una excelente manera de hacer que el espacio se sienta como un santuario, un lugar donde puede escapar del estrés del día. Pero las plantas hacen mucho más que crear una atmósfera similar a un oasis, purifican el aire y reponen el oxígeno. Esto puede ayudar a dormir mejor por la noche y, en realidad, ¿qué es más para aliviar el estrés que eso?

Pero cuando se trata de ayudarnos a dormir, algunos son mejores que otros. Hablamos con Christopher Satch, científico de plantas en El alféizar y Darryl Cheng de Diario de la planta de la casa para descubrir las mejores plantas que le ayudarán a obtener esos zzzz de calidad.

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Jazmín

Puede reconocer el aroma del jazmín de algunos de sus perfumes favoritos, pero su dulce aroma hará mucho más que deleitar su sentido del olfato. Un estudio encontró que el aroma del jazmín puede conducir a un sueño más reparador , disminución de la ansiedad y mayor rendimiento mental, todo eso de una planta que también se verá hermosa en el alféizar de la ventana.

Aloe vera

El aloe es una de las plantas más curativas de la naturaleza; los egipcios incluso la llamaron 'la planta de la inmortalidad'. Su gel puede aliviar las quemaduras solares y los pequeños cortes y su jugo puede ayudar a la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. También libera una tonelada de oxígeno por la noche (algunas plantas liberan oxígeno durante el día y dióxido de carbono por la noche), lo que purifica el aire y es excelente para reducir los niveles de benceno (que se encuentra en los limpiadores químicos), explica Cheng. También dice que las suculentas son muy fáciles de cuidar: necesitan un poco de sol directo por la mañana o por la tarde, pero solo necesitan ser regadas después de períodos prolongados de suelo completamente seco. Consejo profesional: aprieta suavemente la hoja, si está firme, no es necesario regar; si es un poco flexible, tiene sed.

Planta de serpiente

La planta de la serpiente, también conocida como la lengua de la suegra, libera oxígeno por la noche y es una de las 10 principales plantas purificadoras de aire, según NASA . (¿Puede pensar en una referencia mejor que esa?) Esto mejora la calidad del aire y le ayudará a respirar mejor mientras duerme. Además, al igual que su suculento amigo aloe, es fácil de cuidar. 'La planta de la serpiente disfruta de una vista del cielo, pero no necesita el sol directo para crecer', dice Cheng. También prefiere suelo seco entre riegos, lo que significa que puede hacerlo con menos frecuencia.

Lavanda

Probablemente haya notado que la lavanda es un ingrediente común en las lociones calmantes y elixires de baño que pretenden reducir la ansiedad y el estrés, y ¿qué pasa con esas pequeñas bolsitas de lavanda que deben colocarse debajo de la almohada? Los productos de lavanda siempre se han utilizado como ayuda para dormir, pero ¿por qué no omitir al intermediario e ir directamente a la fuente? Una planta de lavanda llenará tu habitación con ese aroma familiar y te ayudará a dormir como un bebé. No juzgues el cliché: A estudio muestra que la lavanda reduce el llanto en los bebés y puede ayudarlos a ellos y a sus mamás a dormir mejor.

Paz Lily

Si se lleva al dormitorio, esta planta hará honor a su nombre y ayudará a brindar un sueño nocturno más tranquilo. Se sabe que descomponen ciertos contaminantes como el formaldehído y el benceno, dice Cheng, y requieren poco mantenimiento. 'El sol directo puede hacer que la planta se marchite, los lirios de la paz crecen mejor con luz indirecta brillante', dice. Además, asegúrese de mantener la tierra uniformemente húmeda. Tenga en cuenta que el lirio de la paz puede ser tóxico para gatos, perros y humanos si se lo comen, así que manténgase alejado si tiene un amigo peludo o niños pequeños.

Hiedra inglesa

Otro purificador de aire de alto rango según la NASA, English Ivy es ideal para personas con alergias, asma o cualquiera que busque un aire más limpio y una mejor noche de sueño. Tambien es conocido por reducir el moho en el aire . Es fácil de cultivar y no necesita mucha luz, pero es otro que puede ser tóxico si lo comen niños pequeños y mascotas, por lo que es bueno que la hiedra inglesa se vea mejor en un lugar fuera de su alcance. cesta .

Margarita gerbera

Estas flores de colores brillantes agregarán un toque alegre de color (¡rosa, naranja, amarillo!) A su espacio y aumentarán el flujo de oxígeno en el aire por la noche, como la serpiente y las plantas de aloe. Otra gran opción para quienes sufren de alergias o apnea del sueño, las margaritas gerberas también son purificadores de aire asombrosos. Pero a diferencia de sus contrapartes aprobadas por la NASA, estas son plantas anuales (duran un año) y son un poco más exigentes cuando se trata de cuidar. Necesitan luz brillante y la tierra debe empaparse completamente y secarse por completo cada vez que los riegue.

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Pothos dorado

La próxima vez que pases por la tienda de la esquina, compra un pothos dorado para tu dormitorio; es casi una garantía de que tendrán uno colgando en el frente. Quizás son un alimento básico de una bodega porque son muy fáciles de cuidar, estas plantas no necesitan mucha luz o agua, lo que las hace casi imposibles de matar. No solo requieren poco mantenimiento, sino que purifican el aire y eliminan toxinas como el formaldehído y el monóxido de carbono. Aunque no son necesarios para la supervivencia, pueden ser agradables junto a una ventana, ya que pueden filtrar los contaminantes que ingresan desde el exterior.

Planta araña

La planta de araña es otra ayuda para dormir fácil de cuidar que elimina las toxinas y purifica el aire, según investigación de Fisiología de las plantas . También puede eliminar los olores no deseados y mantener los niveles de oxígeno, lo que a su vez promueve un mejor descanso nocturno. Además, esta planta se ve genial y funciona en una maceta colgante o de pie.

Gardenia

Estas flores pueden ser la opción obvia si quieres algo que se vea hermoso y huela igual de bien. Pero hay una ventaja: pueden reducir el estrés e inducir el sueño también. Un sedante natural, sugiere un estudio gardenia es tan eficaz como valium . Eso es ciertamente sorprendente, pero si sufre de ansiedad o insomnio, la alternativa natural podría agregar algo de calma. Son súper delicados y necesitan sol brillante, pero no sol directo y mucha humedad; si los pétalos u hojas parecen caídos, rocíelos con un poco de agua. Como el margarita de gerbera , estos son más adecuados para alguien con un pulgar verde.

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