¿Cuándo es el mejor momento del día para tomar café con el fin de aumentar la productividad?

Esto es lo que la ciencia tiene que decir.

Los amantes del café le dirán que cualquier momento del día es el mejor momento para tomar café; sin embargo los expertos dicen que hay un momento ideal para tomar una taza de Joe para realmente aprovechar los beneficios de ese impulso de cafeína. 'Si eres alguien que tiene tolerancia media a la cafeína , luego, después de tomar un café, ya sea por la mañana o por la tarde, debe sentirse más alerta y concentrado durante las próximas seis horas '', dijo Tamar Samuels, dietista registrada y cofundadora de Salud Culina . 'Puede ser estratégico sobre cuándo tomar su cafeína dependiendo de cuándo necesita sentirse más alerta a lo largo del día'.

Si bien algunos estudios han demostrado que la mañana es generalmente el mejor momento para tomar una taza de café, los expertos dicen que debe tomar una taza de café 30 minutos antes de tener que completar una tarea importante, como tomar un examen, dar una presentación, o asistir a una reunión importante. 'Como regla general, cuanto más cerca del consumo, más alerta y concentrado se sentirá', dijo Samuels. 'Las personas que son más sensibles a los efectos de la cafeína deben limitar su consumo a las mañanas para evitar alteraciones del sueño, ansiedad, frecuencia cardíaca rápida y otros síntomas de tener demasiada cafeína'.

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Sin embargo, debe probar el consumo de café en diferentes momentos durante el día para determinar qué funciona mejor para su productividad y flujo de trabajo. Considere si el café tiene un efecto negativo en usted cuando lo consume más tarde en el día, como después de la cena y antes de acostarse.

Los científicos también dicen que, biológicamente, nuestros niveles de hormona cortisol alcanzan su punto máximo entre las 8 y las 9 a. Por lo tanto, el café debe consumirse entre estas ventanas, como entre las 9:30 y las 11:30 a.m. 'Diría que a media mañana o temprano en la tarde es probablemente el mejor momento para tomar café', dijo la dietista y nutricionista certificada Lisa Lisiewski. CNBC . 'Ahí es cuando sus niveles de cortisol están en su nivel más bajo y realmente se beneficia del estimulante en sí'. Beber una bebida con cafeína, como el café, en un momento en que sus niveles de cortisol están en su nivel más alto. puede que en realidad no tenga mucho efecto después de todo.

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